Bel Boyun Ağrılı Bireylerde Hastalık Önleyici Boyun Postürü Düzeltici Egzersizler
Bel ve boyun bölgeleri, omurganın en hareketli ve aynı zamanda strese en açık bölümleridir. Yanlış oturma alışkanlıkları, ağır kaldırma, stres ve zayıf kas yapısı; bel ve boyun bölgesinde hassasiyet, kısıtlılık ve kronik rahatsızlıklara zemin hazırlar. Özel olarak tasarlanmış bel ve boyun egzersizleri, omurga üzerindeki baskıyı hafifletmek ve koruyucu kas korsetini güçlendirmek için kritik role sahiptir.
Fizyoterapist eşliğinde yürütülen çalışmalarda öncelikle boyun postürünü düzelten izometrik ve izotonik egzersizler uygulanır. İleri baş duruşunu (forward head posture) düzeltmek amacıyla derin boyun flektörleri güçlendirilirken, üst trapez ve levator scapula kasları esnetilir. Bel bölgesinde ise transversus abdominis ve multifidus gibi omurgayı sabitleyen derin kor kasları aktive edilir.
Hastalık önleyici prensipler doğrultusunda hazırlanan egzersiz protokolleri, omurlar arasındaki disklerin üzerindeki mekanik yükü azaltır. Omurga esnekliğini artıran kedi-deve hareketleri, pelvik tilt ve omurga traksiyon çalışmaları ile omurlar arası mesafe korunur ve sinir basıları engellenir.
FED Sports bel ve boyun egzersiz programı, omurga sağlığını korumak ve tekrarlayan olumsuzlukların önüne geçmek isteyen bireyler için bilimsel bir yaklaşımdır. Fizyoterapistlerimizin rehberliğinde gerçekleştirilen düzenli egzersizler ile daha güçlü, stabil ve sağlıklı bir omurgaya sahip olabilirsiniz.
